50대 이후 장수·만성질환 예방을 위한 라이프스타일 가이드
50대 이후는 **생물학적 전환점(biological turning point)**으로 불립니다.이 시기에는 근육량 감소(사코페니아), 인슐린 감수성 저하, 혈관 노화가 본격적으로 나타나기 시작합니다. 특히 세계보건기구(WHO)와 하버드 공중보건대학은생활습관 관리가 건강수명을 좌우하는 가장 큰 요인이라고 강조합니다. 이 글은 의학적 근거를 기반으로 구성한50대 이후 만성질환 예방을 위한건강관리 실천 가이드입니다. 1. 식습관: 인슐린·염증·장내미생물까지 고려한 ‘근본 식단’ 50대 이후 식습관의 핵심은혈당 안정 · 염증 감소 … 더 읽기